Total Effect

Toto cvičení je primárně určeno pro dobře-koordinované jednotlivce, kteří se chtějí zúčastnit dynamického cvičení, aby si vytvarovali jejich těla a spálili maximální množství kalorií. Styl choreografie se přiklání spíše ke stylu dance-aerobic, který je jednoduchý a snadný. Pokud chcete posílit vaše tělo a zhubnout, toto cvičení je to pravé pro vás.

 

STRUKTURA LEKCE CVIČENÍ TOTAL EFFECT
 

Struktura lekce total effect je typ intervalového tréninku a zahrnuje kardio trénink a cvičení pro všechny svaly těla. Každý část tohoto skvělého cvičení klade důraz na trénink jedné svalové skupiny zatímco zbytek těla funguje jako podpora nebo slouží jako protiváha. Jeho struktura je odvozena z funkce pohybů (flexe-extenze) a cílených částí těla. Každá část zahrnuje různé pohybové vzory, které jsou logicky spojeny hladkými přechody mezi nimi.

1. ZAHŘÁTÍ

2. ČÁSTI LEKCE TOTAL EFFECT

INTERVAL 1

(aerobní část, výpady a tricepsy)

 INTERVAL 2

(aerobní část, dřepy a bicepsy)

INTERVAL 3

(aerobní část a ramena, adduktory, abduktory, záda, hrudník, zadek, trup)

3.     ZÁVĚREČNÉ PROTAŽENÍ