Pilates

Nádherné 55 minutové cvičení, které zahrnuje pomalé a soustředěné choreografie s jemným hudebním pozadím pro zdokonalení základní stability a podvědomí těla.

Zaměřuje se především na:
- Zlepšení středového centra a funkční síly,
- Zlepšení kloubní & svalové flexibility,
- Snížení bolesti zad & kloubů,
- Lepší pocit kontroly,
- Snížení rizika zranění,
- Zaměření mysli a pocit sebevědomí.

WORKOUT STRUCTURE

1. ZAHŘÁTÍ
2. ČÁSTI LEKCE PILATES
- Ve stoje
- Základní pozice s posílením středového centra
- Mosty
- Polomosty
- Cvičení na boku
- Cvičení vsedě
- Posílení zad a podpora správného držení těla
3. PROTAŽENÍ

CÍLOVÁ SKUPINA POPULACE CVIČENÍ PILATES

Cvičení Freestyler Pilates je určeno pro všechny, kteří chtějí posílit své "středové centrum", pro prevenci nebo chtějí odvrátit problémy s bolestí zad a chtějí rozvíjet štíhlé a pružné svaly. Cvičení je pomalé a zaměřené na příjemné prostředí s hudebním pozadím, kde se lidé mohou opravdu soustředit sami na sebe a obnovit tolik potřebnou rovnováhu.

Lekce Freestyler Pilates je také skvělé cvičební vylepšení pro ty, kteří se již účastní lekcí Pilates a chctějí z něj získat více. Lekce Freestyler Pilates je ideálním řešením, protože umožňuje realizaci prakticky všech základních Pilates cvičení s přidanou výhodou progresivního odporu. Typickými klienty jsou muži a ženy mezi 15 a 70 let, z nichž mnozí se již účastní v nějaké formě lekcí Pilates. I když je to skvělá nabídka pro další výcvik Pilates pro už zkušené zákazníky, kdokoli je může navštívit a účast na lekcích je povzbuzující.

STRUKTURA LEKCE PILATES

Lekce Pilates je strukturována jako typická lekce Pilates, která se provádí buď na podložce nebo na jakémkoliv jiném používaném zařízení. Není to choreografie na hudbu, ale místo toho využívá jemné hudební pozadí, což umožňuje instruktorovi podat přesnější a jednotlivé poznámky o technice a provádění cviků. Důraz je kladen na správné provedení techniky Pilates, která je posílena použitím progresivní rezistence Freestyler gumičky. Každá část obsahuje 3-4 různé cviky pilates v několika variantách a modifikacích.

1. ZAHŘÁTÍ

2. ČÁSTI CVIČENÍ PILATES

Ve stoje
- Základní pozice s posílením středového centra
- Mosty
- Polomosty
- Cvičení na boku
- Cvičení vsedě
- Posílení zad a podpora správného držení těla

3. PROTAŽENÍ