Osteorepair
- Zlepšení hustoty kostí (boj s osteoporózou),
- Silnější a pružnější svaly, které podporují a stabilizují klouby,
- Snížení bolesti zad & kloubů,
- Snížení rizika zranění,
- Pocit sebeúcty a sebevědomí.
1. ZAHŘÁTÍ
2. CVIČENÍ OSTEOREPAIR
- Cvičení s přenášením váhy pro koordinaci – ve stoje
- Podpory
- Rezistentní cvičení - pozice na podlaze
3. PROTAŽENÍ
CÍLOVÁ SKUPINA POPULACE CVIČENÍ OSTEOREPAIR
Toto cvičení je primárně určeno lidem, kteří pečují o své zdravé kosti a klouby, stejně jako o celkovou kondici. Program pracuje stejně dobře jak v prevenci, tak v léčebném smyslu, takže každý, kdo je v ohrožení by měl zvážit účast v tomto programu. Muži jsou také zváni k účasti na těchto lekcích, zejména ti se sedavým způsobem života, nebo s prokázanou mírou osteopenie nebo dokonce osteoporózy.
STRUKTURA LEKCE OSTEOREPAIR
Dva druhy cvičení jsou důležité pro budování a udržování kostní hmoty a hustoty: přenášení váhy a rezistentní cvičení. Cvičení s přenášením váhy jsou ta, ve kterých vaše kosti a svaly pracují proti gravitaci. To je jakékoliv cvičení, v němž chodidla a nohy nesou Vaší hmotnost. Druhý typ cvičení je rezistentní cvičení nebo činnosti, které používají svalové síly ke zlepšení svalové hmoty a posílení kostí.
Oba typy cvičení jsou zahrnuty do skupinového cvičení Freestyler Osteorepair.
.jpg)
1. ZAHŘÁTÍ
2. CVIČENÍ OSTEOREPAIR
- Cvičení s přenášením váhy pro koordinaci – ve stoje
- Podpory
- Rezistentní cvičení - pozice na podlaze
3. PROTAŽENÍ
