Active Senior
Struktura cvičení aktivní senior
2. Pozice v leže
3. Pozice vsedě & vkleče
4. Pozice vestoje
5. Závěrečné protažení s dechovými cvičeními.
CÍLOVÁ SKUPINA POPULACE AKTIVNÍ SENIOR
Toto cvičení je primárně určeno pro lidi, kteří pečují o své zdravé kosti a klouby, stejně jako o své celkové zdraví. Program pracuje stejně dobře jak v preventivním, tak v léčebném smyslu, takže každý, kdo je v ohrožení by měl zvážit tento program, zejména lidé se sedavým způsobem života, nebo s prokázaným stupněm osteopenie nebo dokonce osteoporózy.
STRUKTURA CVIČENÍ AKTIVNÍ SENIOR
Dva druhy cvičení jsou důležité pro budování a udržování kostní hmoty a hustoty: přenášení váhy a cvičení s odporem. Cvičení s přenášením váhy jsou ty, ve kterých vaše kosti a svaly pracují proti gravitaci. To je cvičení v němž chodidla a nohy nesou vaší hmotnost. Druhý typ cvičení je cvičení s odporem nebo činnosti, které používají svalovou sílu ke zlepšení svalové hmoty a posílení kostí.
Stárnutí negativně ovlivňuje každý parametr funkčnosti kosterního svalstva. Kromě toho je pokles síly, vytrvalosti, svalové a kostní hmoty téměř vždy přímo souvisý s počtem pádů jedince. U osob starší populace mohou být každodenní události, například pád často fatální. Každý rok přibližně 30% lidí starších než 65 let spadne a zraní se. Z nichž 20% až 30% nebude moci chodit. Síla i aerobní kapacita se zlepší po několika týdnech pravidelného a organizovaného cvičení.Freestyler je konečným cvičebním vybavením pro celou rodinu, a můžete ho použít ve vašem domácím prostředí, nebo jako vášeho osobního trenéra když jste na cestách nebo na dovolené.
